5-Minuten-Stoffwechsel-Check

Energie & Tagesverlauf

Wie fühlt sich dein Energielevel im Alltag an?

Ich fühle mich über den Tag hinweg meist stabil leistungsfähig. Kleine Tiefs sind normal, aber ich komme gut klar. 0 Punkte

Ich habe öfter Energietiefs (z. B. nach dem Essen oder nachmittags), komme aber insgesamt noch durch den Tag. +1 Punkt

Ich fühle mich häufig schlapp, brauche viel Kaffee/Anregung und bin nach normalen Tagen deutlich erschöpft. +2 Punkte

Ich bin fast dauerhaft müde oder erschöpft – selbst einfache Aufgaben fühlen sich anstrengend an. +3 Punkte

Gewicht & Körpergefühl

Wie erlebst du dein Gewicht und dein Körpergefühl aktuell?

Mein Gewicht ist relativ stabil und fühlt sich für mich im gesunden Rahmen an. 0 Punkte

Ich nehme leicht zu, lasse aber mit etwas Disziplin auch wieder etwas los. +1 Punkt

Egal, was ich mache: Ich nehme kaum ab oder habe das Gefühl, ständig „aufzupuffen". Meine Kleidung wird enger. +2 Punkte

Mein Gewicht entgleitet mir völlig (starke Zu- oder Abnahme), ich fühle mich im eigenen Körper fremd und unwohl. +3 Punkte

Heißhunger & Blutzuckerschwankungen

Wie oft erlebst du Heißhunger oder starken Appetit auf Süßes / schnelle Kohlenhydrate?

Ab und zu Lust auf Süßes – aber ich kann gut „Nein" sagen oder bewusst genießen. 0 Punkte

Ich habe häufiger Lust auf Süßes oder Snacks, kann mich aber meistens noch gut bremsen. +1 Punkt

Ich erlebe regelmäßig starken Heißhunger (z. B. nach Mahlzeiten oder abends) und greife oft zu Süßem/Weißmehl. +2 Punkte

Ich habe das Gefühl, mein Essverhalten wird von Heißhungerattacken gesteuert – ich „muss" dann etwas essen, um überhaupt weitermachen zu können. +3 Punkte

Verdauung & Bauchgefühl

Wie würdest du deine Verdauung derzeit beschreiben?

Eher unauffällig: Stuhlgang regelmäßig, selten Blähungen oder Druck im Bauch. 0 Punkte

Ab und zu Blähbauch, leichte Unregelmäßigkeiten, aber nichts, was mich dauerhaft belastet. +1 Punkt

Häufig Blähbauch, Völlegefühl, wechselnde Stuhlgewohnheiten (mal zu weich, mal zu fest). +2 Punkte

Verdauung ist seit Längerem deutlich aus dem Takt (häufige Beschwerden, Schmerzen, massiver Blähbauch) und belastet meinen Alltag spürbar. +3 Punkte

Schlaf & Regeneration

Wie erholt fühlst du dich nach dem Schlaf?

Ich schlafe meistens gut ein und durch und fühle mich morgens überwiegend erholt. 0 Punkte

Mein Schlaf ist etwas unruhiger, aber ich komme im Alltag noch zurecht. +1 Punkt

Ich schlafe oft schlecht ein oder wache nachts auf und bin morgens deutlich nicht erholt. +2 Punkte

Ich bin trotz ausreichend Schlaf dauerhaft wie gerädert – als würde mein Körper nachts nicht wirklich regenerieren. +3 Punkte

Dein Ergebnis

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Wie geht es jetzt weiter?

Wir schauen uns in Ruhe deine Symptome, deinen Alltag und deine Essgewohnheiten an.
Du verstehst, warum dein Körper so reagiert – und was ihn ausbremst.
Du bekommst einen konkreten, umsetzbaren Plan, um deinen Stoffwechsel Schritt für Schritt zu entlasten und mehr Energie & Wohlbefinden aufzubauen.

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