5-Minuten-Schlaf-Check

Wie lange brauchst du, um einzuschlafen?

Meist in 15–20 Minuten eingeschlafen. Gut

Ab und zu grüble ich länger. +1

Häufig 30–60 Minuten+ bis zum Einschlafen. +2

Fast jede Nacht ein echter Einschlafkampf. +3

Schläfst du durch – oder liegst du nachts wach?

Selten wach, sonst durchschlafen. Gut

1–2× wach, schnell wieder eingeschlafen. +1

Mehrfach wach, länger wachliegen. +2

Viele lange Wachphasen jede Nacht. +3

Wie ist deine Energie und Konzentration tagsüber?

Nur gelegentliche Tiefs, ich bin grundsätzlich fit. Gut

Häufig müde, aber irgendwie geht's. +1

Deutliche Konzentrationsprobleme & anhaltende Müdigkeit. +2

Ich könnte ständig einschlafen – Konzentration kaum möglich. +3

Wie sieht deine Abendroutine aus?

Ruhige Routine, wenig Bildschirm kurz vor dem Schlafen. Gut

Manchmal Handy oder TV im Bett. +1

Häufig Social Media / Serien bis kurz vor dem Einschlafen. +2

Fast immer Bildschirm oder Arbeit direkt bis zum Zubettgehen. +3

Dein Ergebnis

von 15 möglichen Punkten

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