5-Minuten-Darm-Gesundheits-Check

Schlaf – wie erholt wachst du wirklich auf?

Wie hast du in den letzten 2–4 Wochen geschlafen?

Ich schlafe meist gut ein, durch und wache morgens relativ erholt auf. 0 Punkte

Mein Schlaf ist etwas unruhiger, ich wache manchmal auf – fühle mich insgesamt aber noch okay. 1 Punkt

Ich schlafe oft schlecht ein oder wache mehrmals auf, bin morgens deutlich erschöpft und brauche lange, um in die Gänge zu kommen. 2 Punkte

Einschlafen, Durchschlafen, Erholung – alles fühlt sich gestört an. Ich bin permanent müde, egal wie viel ich schlafe. 3 Punkte

Verdauung – der direkte Blick in deinen Bauch

Wie würdest du deine Verdauung aktuell beschreiben?

Mein Stuhlgang ist meistens regelmäßig, Konsistenz normal – ich habe selten Blähungen oder Bauchschmerzen. 0 Punkte

Ab und zu Blähungen, leichter Blähbauch oder Unregelmäßigkeiten – aber nichts Dauerhaftes. 1 Punkt

Häufig Blähbauch, wechselnde Stuhlgewohnheiten (z. B. Verstopfung/Durchfall im Wechsel), oft Völlegefühl oder Druck im Bauch. 2 Punkte

Verdauung ist seit längerem stark auffällig: regelmäßige Durchfälle oder Verstopfung, starke Blähungen, Schmerzen oder ständige Unruhe im Bauch. 3 Punkte

Energie – dein Tagesakku

Wie fühlt sich dein Energielevel im Alltag an?

Ich fühle mich die meiste Zeit über den Tag hinweg stabil leistungsfähig. Schwankungen sind normal, aber ich komme gut klar. 0 Punkte

Ich habe öfter Energietiefs, brauche vielleicht mehr Kaffee – komme aber noch durch den Tag. 1 Punkt

Ich bin häufig müde, habe nach dem Essen richtige Durchhänger oder könnte mich nachmittags am liebsten hinlegen. 2 Punkte

Ich fühle mich fast dauerhaft erschöpft, als wäre mein Akku nie richtig voll – egal wie viel ich schlafe oder esse. 3 Punkte

Essgewohnheiten – wie gehst du mit deinem Bauch um?

Wie würdest du deine Ernährung und dein Essverhalten aktuell einschätzen?

Relativ ausgewogen: ich esse regelmäßig, achte auf Qualität und spüre meist, was mir bekommt und was nicht. 0 Punkte

Meine Ernährung ist „okay", aber es schleichen sich öfter Fast Food, Süßigkeiten oder hektisches Essen zwischendurch ein. 1 Punkt

Ich esse häufig unter Stress, nebenbei oder aus Frust/Belohnung. Oft wähle ich schnelle, verarbeitete Lebensmittel. 2 Punkte

Essensrhythmus, Qualität und Menge sind komplett durcheinander. Ich habe das Gefühl, kaum noch zu spüren, was mir guttut – mein Bauch reagiert schnell beleidigt. 3 Punkte

Stresslevel – wie sehr drückt der Alltag auf deinen Darm?

Wie hoch empfindest du deinen Stresslevel – und wie sehr spürst du ihn im Bauch?

Klar gibt es Stress, aber ich habe Wege gefunden, ihn auszugleichen (Bewegung, Pausen, Hobbys). Mein Bauch reagiert nur selten stark. 0 Punkte

Ich fühle mich öfter unter Druck, merke aber nur gelegentlich Auswirkungen im Bauch (z. B. leichte Unruhe, Blähbauch in Stressphasen). 1 Punkt

Ich stehe regelmäßig stark unter Strom, und mein Darm reagiert deutlich mit: Blähungen, Unruhe, Durchfall/Verstopfung in Stressphasen. 2 Punkte

Ich bin seit längerem im Dauerstress. Mein Bauch ist mein „Frühwarnsystem": Er rebelliert ständig, wenn es mir zu viel wird. 3 Punkte

Dein Ergebnis

von 15 Punkten

Wie geht es jetzt weiter?

✓ Unverbindlich ✓ Vertraulich ✓ Individuell

Wichtig: Bei starken oder langanhaltenden Beschwerden, Blut im Stuhl, starken Schmerzen, Fieber oder massivem Gewichtsverlust bitte unbedingt zuerst ärztlich abklären, bevor du auf Selbsthilfe setzt.

Jetzt unverbindliches Erstgespräch anfragen

Anfrage gesendet!

Wir haben deine Angaben erhalten und melden uns so schnell wie möglich bei dir. Danke fürs Vertrauen – wir freuen uns darauf, dir auf deinem Weg zu mehr Darmgesundheit zu helfen.

5-MINUTEN-DARM-GESUNDHEITS-CHECK

⚠ Wichtiger Hinweis

Was du brauchst

Wie geht es jetzt weiter?

Anfrage gesendet!